Wil je kunnen functioneren en gezond blijven, dan heb je dagelijks voldoende voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen nodig. Elke voedingsstof heeft een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). De ADH geeft aan wat een gezond persoon per dag nodig heeft. Deze behoefte verschilt per geslacht, leeftijd, gewicht en stofwisseling.

Bepaalde voedingsstoffen zijn tevens verwerkt in verschillende supplementen. Zijn deze supplementen ook nodig als je diabetes type 2 hebt? Wij zetten alle informatie over het gebruik van voedingssupplementen bij diabetes type 2 voor je op een rij.

Bekijk de Richtlijnen Goede Voeding

Eet je volgens de Richtlijnen Goede Voeding, dan hoef je in principe geen supplementen te slikken. Voldoende groenten, fruit, volkoren granen, noten, vis, (plantaardige) zuivel, kaas, peulvruchten en een beetje vlees en kip (of volwaardige vervanger) bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Alleen als je onvoldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt via je voeding, kan het nuttig zijn om deze bij te slikken.

Mensen die helemaal geen dierlijke producten eten, krijgen bijvoorbeeld geen vitamine B12 binnen. Zij moeten een vitamine B12-supplement slikken om geen tekort aan B12 te krijgen. En als je geen brood en vis eet, krijg je waarschijnlijk te weinig jodium binnen. Dan kan het slim zijn om wat extra jodium te slikken.

Richtlijnen Gezonde Voeding bij diabetes type 2

De Richtlijnen Gezonde Voeding gelden ook als je diabetes type 2 hebt. Er is geen officieel advies om supplementen bij te slikken. Behalve als blijkt dat je een tekort hebt. Vooral als je een tijd lang ongezond gegeten hebt, kunnen supplementen wel helpen. Je lichaam moet de tekorten dan aanvullen en dat kost tijd. Onze voedingsexperts helpen je hier graag bij.

Let erop dat je niet te veel van hetzelfde supplement inneemt

Voor veel voedingsstoffen mag je een maximale hoeveelheid innemen. Neem je meer in dan de aanbevolen hoeveelheid, dan is dit niet ongevaarlijk.

Een bekend voorbeeld van het innemen van teveel voedingssupplementen is topschaatser Sven Kramer. Doordat hij structureel te veel vitamine B6 slikte, liep hij schade op aan zijn zenuwen. Vitamine B6 is ontzettend belangrijk voor je lichaam, maar gevaarlijk als je er te veel van inneemt.

Lees daarom altijd goed de etiketten van de voedingssupplementen. Hoge doseringen (1400% van de ADH) zijn niet ongewoon in potjes die je bij de drogist kunt kopen. Hoewel deze doseringen de veilige bovengrens (vaak) niet overschrijden, kan het innemen van meerdere tabletten of een combinatie met hoge concentraties in voeding leiden tot vervelende kwaaltjes. Houd daarom bij supplementen een ADH van maximaal 100% aan.

Conclusie: zijn de voedingssupplementen nodig bij diabetes type 2?

Er is dus niet één duidelijk antwoord op de vraag of je per se voedingssupplementen moet slikken als je diabetes type 2 hebt. Dit is afhankelijk van je geslacht, leeftijd en gewicht, maar ook in grote mate van wat je eet. Clear.bio kan je hierbij helpen: noteer wat je eet, plaats het in de app en je ziet wat voor effect dit op je bloedsuikerspiegel heeft.

Is je bloedsuikerspiegel verhoogd en is er sprake van diabetes type 2 na het eten van sterk bewerkte producten? Dan kan het lonen (tijdelijk) supplementen in te nemen.

Als je voedingssupplementen neemt, lees dan in elk geval het etiket zodat je weet welke voedingsstoffen en in welke hoeveelheid je deze binnenkrijgt. Maak daarnaast gebruik van onze tips over wat je kunt eten voor een stabiele bloedsuikerspiegel.

Binnen het Clear.bio voedingsprogramma is er altijd ruimte om vragen over voedingssupplementen te stellen aan onze voedingsexperts.