Misschien heb je het een tijdje geleden met grote koppen in de krant zien staan: ‘Nederland is Europees kampioen zitten’. Uit onderzoek van TNO is gebleken dat 26% van de Nederlanders ouder dan 15 jaar meer dan 8,5 uur per dag zit. Daarmee steekt Nederland met kop en schouders boven de andere Europese landen uit.

Een van de risicofactoren voor een chronische ziekte zoals diabetes type 2 is lichamelijke inactiviteit. Hier wil je dus liever geen Europees kampioen in zijn! Beweging is namelijk belangrijk. Zowel preventief als voor mensen die al diabetes hebben. Het verhoogt onder andere de insulinegevoeligheid, helpt bij het afvallen en het behoud van een gezond gewicht, vermindert stress, geeft meer energie, kan de slaapkwaliteit verbeteren en ook de postprandiale glucoserespons.

Maar hoe krijg jij jouw patiënt nou in beweging?

Hierbij een aantal stappen die jou kunnen helpen om jouw patiënt in beweging te krijgen:

1. 1. Voorlichting: informeer jouw patiënt over de voordelen van lichaamsbeweging bij diabetes type 2 en over hoe dit zijn situatie kan verbeteren.
   2. Maak het leuk: beweging is geen synoniem voor naar de sportschool gaan. Dansen, fietsen, tuinieren, wandelen, zwemmen, huishoudelijk werk, alles kan! “Waar werd jouw patiënt als kind blij van?” 
   3. Realistische doelen: laat de patiënt kleine, haalbare doelen stellen die passen bij zijn voorkeur en capaciteiten (bv. ervaring en sterke punten). Wat vaker de trap nemen op het werk, een bushalte eerder uitstappen of staand vergaderen zijn óók doelen die leiden tot meer beweging en minder stilzitten. 
   4. Barrières: identificeer samen de barrières (bv. tijdgebrek, motivatie, fysieke beperkingen etc.) en help je patiënt om hier oplossingen voor te vinden. Hoe kan het een routine worden?
   5. Sociale steun en betrokkenheid: samen bewegen is leuker! Zijn er misschien groepslessen of wandelgroepen in de buurt of kan jouw patiënt iets samen met familie, vrienden of collega’s gaan doen?
   6. Follow-up: bespreek regelmatig met de patiënt of het gelukt is om zijn beweegdoelen te halen, moedig aan en geef complimenten en erkenning voor behaalde doelen.
   7. Technologie: adviseer het gebruik van een stappenteller, smartwatch of een app zoals Clear om de activiteiten bij te houden en het effect te zien.
   8. Professionals: werk samen met fysiotherapeuten, personal trainers of andere deskundigen op het gebied van (persoonlijke) bewegingsprogramma’s.

Laten we met z’n allen proberen méér in beweging te komen – het zijn niet alleen onze patiënten die ons tot Europees kampioen zitten maken – en onze patiënten stimuleren dit ook te doen!